Saat bunda hamil, asupan makanan yang bergizi sangat penting agar janin yang ada di dalam kandungan mendapatkan asupan nutrisi. Sebab, janin yang ada di kandungan hanya mengandalkan asupan nutrisi dari ibunya agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.
Makanan yang mengandung gizi tinggi untuk ibu hamil adalah sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung berbagai manfaat untuk ibu hamil. Maka dari itu, bunda jangan malas mengonsumsi buah dan sayur ya bun. Sebab, malas mengonsumsi buah dan sayur akan megalami resiko kesehatan bagi janin.
Dampak ibu hamil tidak suka makan buah dan sayur :
- Bayi beresiko lahir dengan berat badan yang rendah
Sebuah penelitian di Spanyol tahun 2004 membuktikan bahwa bayi yang berat dan tingginya cukup dikarenakan ibunya saat mengandung mengonsumsi buah dan sayur. Sedangkan ibu hamil yang kurang mengonsumsi buah dan sayur bayinya lahir dengan berat dan tinggi yang kurang. Maka dari itu, saat bunda hamil sebaiknya rajin mengonsumsi buah dan sayur agar meminimalisir bayi lahir dengan berat dan tinggi badan yang kurang.
- Bayi lahir secara prematur
Berdasarkan penelitian di Norvegia ada 66 ribu perempuan yang melahirkan pada tahun 2002 hingga 2008 yang terbebas dari resiko melahirkan prematur. Sebab, mereka mengonsumsi buah, sayur, ikan selama masa kehamilannya. Namun dengan catatan bunda tidak menderita penyakit diabetes atau melahirkan bayi kembar.
- Kelainan jantung pada bayi
Menginginkan bayi lahir dengan keadaan sehat adalah keinginan para orang tua. Dengan begitu, jika bunda ingin memiliki anak yang sehat biasakan untuk mengonsumsi buah dan sayur. Sebab, jika kekurangan asupan nutrisi dari buah dan sayur selama masa kehamilan maka dapat memicu pembuluh darah meradang. Sehingga, dapat mengakibatkan bayi mengalami kelainan jantung. Maka dari itu, agar bayi tidak mengalami kelainan jantung sejak lahir, bunda jangan malas untuk mengonsumsi buah dan sayuran ya.
- Anak beresiko menderita alzheimer
Tidak mengonsumsi buah dan sayur pada masa kehamilan dapat mengakibatkan anak beresiko menderita penyakit Alzheimer dikemudian hari. Sebab asupan gizi dan vitamin yang baik untuk perkembangan otak anak terdapat pada buah dan sayuran.
- Anak beresiko menderita kanker mata
Berdasarkan penelitian di Meksiko menunjukkan bahwa seorang ibu yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran akan menurunkan resiko anak terkena kanker mata. Hal ini karena di dalam buah dan sayur terdapat asam folat lutein yang diyakini memiliki kaitan erat dengan pembentukan DNA dan fungsi retina. Maka dari itu, agar anak tidak menderita kanker mata bunda jangan malas mengonsumsi sayur dan buah selama hamil.
Mengenai ulasan di atas, agar anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Sebaiknya bunda rajin mengonsumsi buah dan sayur agar janin mendapatkan nutrisi dan dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pola makan sehat bagi bunda dan janin.
