Semua orang tua pasti menginginkan anaknya dapat tumbuh dan berkembang dengan sempurna dan akan selalu memberikan asupan terbaik demi masa depan buah hati. You are what you eat, makanan adalah salah satu hal yang sangat berpengaruh untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh si kecil. Jadi, dari sekian banyak jenis makanan yang bergizi tinggi, 9 makanan inilah yang dipercaya sangat bagus untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil.
- Sayuran. Sayuran yang dipilih adalah sayuran yang berwarna, seperti bayam, wortel, kentang dan brokoli. Kita tahu bahwa sayuran sangatlah bagus untuk sistem pencernaan terutama untuk menjaga kekebalan tubuh. Kandungan vitamin yang terdapat dalam sayuran juga dipercaya bagus untuk perkembangan daya ingat si kecil.
- Daging. Selain tinggi protein dan lemak, daging juga kaya akan zat besi. Zat besi dibutuhkan sebagai bahan dasar pembentukan sel darah merah, sedangkan sel darah merah sendiri fungsinya sangat penting, yaitu membawa oksigen dan nutrisi ke otak dan seluruh sel tubuh lainnya.
- Ikan Salmon. Terkenal akan kandungan DHA-nya yang tinggi, seluruh kandungan nutrisi yang ada dalam salmon dapat membantu menjaga kesehatan, meningkatkan kecerdasan anak, dan menjaga kesehatan jantung anak. Menurut pakar kesehatan, “anak yang rutin mengonsumsi paling tidak 2-3 porsi olahan ikan salmon setiap minggu lebih sanggup berkonsentrasi dibanding anak yang tidak mengkonsumsi ikan salmon“.
- Pisang. Kandungan Glukosa, fruktosa dan sukrosa dalam pisang dapat meningkatkan energi pada tubuh si kecil.
- Gandum. Kandungan karbohidrat yang terdapat di gandum tentunya sebagai sumber utama yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, karbohidrat pada gandum memiliki fungsi sebagai cadangan energi dalam otot dan hati dan memperluas sistem pencernaan anak.
- Buah Alpukat. Buah ini kaya akan nutrisi dan lemak tak jenuh yang diperlukan oleh bayi guna mendukung perkembangan otak dan penglihatannya. Karena itu, alpukat justru sangat direkomendasikan sebagai salah satu buah yang aman untuk MPASI.
- Telur. Kandungan protein pada telur dibutuhkan untuk membangun sel-sel tubuh baru dan regenerasi sel. Telur juga membantu anak tumbuh besar dan kuat.
- Susu. Sumber kalsium pada susu sangatlah penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi si kecil, sangat bagus jika rutin diberikan setiap hari untuk mengoptimalkan energi si kecil.
- Kacang-kacangan. Salah satu keunggulan dari bahan pangan ini adalah tingginya kandungan protein, terutama pada bijinya. Umumnya, biji kering aneka kacang-kacangan mengandung protein. Sekalipun begitu, masih ada nilai gizi penting lainnya, yakni zat besi dan kalsium.
Nah, bunda sekarang pasti sudah mau mempersiapkan 9 bahan makanan diatas untuk menunjang pertumbuhan si kecil bukan? Segera berikan asupan nutrisi terbaik agar bisa mendukungan perkembangan pada masa emas buah hati.
