Memiliki badan yang sehat adalah anugerah yang diberikan Tuhan pada kita. Maka dari itu, kita perlu menjaga tubuh agar tetap sehat. Gaya hidup sehat tidak hanya diterapkan pada orang dewasa saja, bahkan dalam menanamkan gaya hidup sehat pada anak sejak dini sangat penting. Agar anak selalu terbiasa dan dijauhkan dari penyakit. Dengan begitu kualitas hidupnya akan meningkat. Berikut beberapa cara yang dapat bunda terapkan dalam mengajarkan gaya hidup sehat pada anak.
- Memberikan contoh pada anak
Orang tua adalah contoh bagi anak-anaknya. Dengan begitu, sebagai orang tua harus memberikan contoh dan kebiasaan baik agar anak dapat menirunya. Sebab, masa anak-anak adalah masa meniru orang yang ada di sekitarnya. Contohnya saat melihat bunda dan ayah makan buah, maka ia akan menirunya. Sedangkan jika anak melihat orang tuanya memilih-milih makanan, maka ia juga akan menirunya. Maka dari itu, sebagai orang tua sebaiknya memberikan contoh yang baik pada anaknya.
- Memberikan makanan sehat dan bergizi
Makanan yang diberikan kepada anak harus sehat dan memiliki gizi yang tinggi. Kriteria makanan sehat dan bergizi yaitu yang memiliki gizi seimbang dan mengandung vitamin, mineral, karbohidrat, protein, lemak, kalsium, serat dan air. Jangan membiasakan makan-makanan yang cepat saji. Agar anak terbiasa dengan makanan yang sehat dan bergizi.
- Ajarkan anak minum air putih yang cukup
Salah satu cara yang paling sederhana dalam mengajarkan anak gaya hidup yang sehat adalah dengan membiasakan minum air putih. Sebab, dengan mengonsumsi air putih dapat mencegah dehidrasi, mencegah batu ginjal, menjaga tekanan darah, menjaga konsentrasi, dan lain sebagainya. Idealnya mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari dan untuk ibu hamil 3 liter per hari. Hindari terlalu banyak minum-minuman bersoda atau manis agar mencegah terjadinya obesitas dan diabetes.
- Ajak anak untuk rutin berolahraga
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh. Agar tubuh tidak kaku, maka ajarkan anak untuk rutin berolahraga. Dengan melakukan olahraga dapat mempertahankan berat badan yang sehat, mengembangkan otak dan pastinya menyehatkan tubuh.
- Membiasakan mencuci tangan
Siapa sangka kalau tangan merupakan sarang kuman. Maka dari itu ajarkan anak untuk membiasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Kebiaasan itulah dapat melindungi anak terhindar dari penyakit. Seperti cuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah ke toilet, setelah memegang hewan dan lain sebagainya.
- Membiasakan menggosok gigi
Rutin menggosok gigi dapat menghilangkan kuman dimulut. Dalam mengajarkan anak menggosok gigi harus dilakukan dengan se-kreatif mungkin agar anak tertarik dalam rutinitas menggosok gigi. Karena terkadang banyak anak yang menolak dan takut untuk menggosok gigi.
Ajarkan anak untuk rutin menggosok gigi terutama setelah makan dan sebelum tidur. Bantu anak untuk menggosok gigi hingga bersih. Sebab kemampuan motorik anak belum sempurna.
Mengajarkan anak untuk menerapkan gaya hidup sehat memang gampang-gampang susah ya bun. Namun, hal ini perlu diterapkan secara perlahan agar anak terbiasa dalam membentuk pola hidup sehat hingga dewasa kelak. Anak dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat dan terhindar dari penyakit adalah harapan semua orang tua. Mari ikuti tips diatas dan selamat mencoba bun!
Sumber :
Halodoc.com. Diakses pada 2022. 5 Cara Membiasakan Gaya Hidup Sehat pada Anak
Alodoc.com. Diakses pada 2022. Ini 9 Cara Mengajarkan Anak Hidup Sehat
