Memperhatikan kesehatan dan juga asupan gizi bagi ibu menyusui sangatlah penting. Terlebih lagi karena bunda juga harus memberikan asupan gizi untuk si kecil yang masih menyusui. Dengan begitu, bunda jangan membatasi makanan saat masih dalam masa menyusui si kecil ya.
Saat menyusui, pilihlah menu makanan yang sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Salah satu menu makan sehat tersebut adalah buah pir. Buah pir merupakan buah tropis yang memiliki banyak nutrisi terbaik didalamnya. Usahakan bunda mengonsumsi buah pir setiap hari.
Siapa sangka dengan mengonsumsi buah pir tersebut, memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan ibu menyusui lho. Yuk simak ulasan berikut ini!
- Membantu meningkatkan kualitas ASI
Buah pir dapat membantu meningkatkan kualitas ASI. Sebab, buah pir dianggap sebagai salah satu sumber nutrisi terbaik untuk kualitas ASI dan juga dapat membuat si kecil menerima semua zat yang dibutuhkan selama masa pertumbuhannya. Maka dari itu, dengan mengonsumsi buah pir tersebut dapat mengisi kembali cadangan vitamin di dalam tubuh bunda dan si kecil.
Selain itu, dengan mengonsumsi buah pir, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi otak termasuk normalisasi sistem saraf. Karena di dalam buah pir memiliki kandungan seperti asam folat, zinc dan juga kalium yang tinggi.
- Untuk fungsi sel dan produksi energi
Setelah melahirkan, terkadang banyak bunda yang mengalami masalah pada fisik maupun emosional. Agar hal tersebut tidak terjadi, bunda bisa mengonsumsi buah pir agar fungsi sel dan juga produksi energi dapat bangkit kembali. Sebab, di dalam buah pir mengandung folat dan niasin yang dapat berperan penting pada fungsi sel dan produksi energi tersebut. Pir juga memiliki banyak mineral seperti tembaga dan kalium. Selain itu, kandungan pir juga dapat membantu dalam memperbaiki sel dan meregenerasi sel yang dapat mendorong sistem kekebalan tubuh bunda juga.
- BAB menjadi mudah dikeluarkan
Setelah melahirkan, banyak ibu menyusui yang mengalami sembelit. Dengan memakan buah pir ternyata dapat melancarkan BAB lho bun. Sebab, buah pir memiliki 6 gram serat yang dapat membuat kotoran lebih lembut dan menjadi mudah dikeluarkan. Dengan begitu, bunda bisa rutin mengonsumsi buah pir agar tidak sembelit.
- Dapat mengontrol gula darah
Buah pir yang memiliki vitamin C dan serat bisa membantu menjaga tubuh bunda dari lonjakan gula darah. Buah pir ini, juga dapat dikonsumsi untuk penderita diabetes. Karena kandungan seratnya yang tinggi dapat berpotensi mengontrol gula darah juga menurunkan kemungkinan terjadinya diabetes tipe 2. Maka dari itu, ibu menyusui yang sedang menderita diabetes dapat mengonsumsi buah pir tersebut.
- Mengurangi resiko tekanan darah tinggi
Buah pir dapat mengurangi resiko terjadinya tekanan darah tinggi pada tubuh. Sebab, di dalam kandungan buah pir terdapat potanium dan juga kalium. Kalium tersebut, jika dikonsumsi akan membantu membuang kelebihan natrium pada tubuh sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi. Selain itu, kandungan serat yang terdapat pada buah pir juga dapat menurunkan tekanan darah, kolestrol dan juga mencegah penyakit jantung.
Banyak banget ya bun manfaat buah pir untuk kesehatan. Bagi ibu menyusui dapat rutin mengonsumsi buah pir agar kesehatan juga tetap terjaga. Semoga membantu!
Sumber :
Popmama. Diakses pada 2022. 5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Ibu Menyusui
