Saat mempersiapkan kehamilan, kebanyakan calon bunda hanya mempersiapkan fisik saja. Padahal mempersiapkan mental juga tidak kalah penting. Apalagi setelah memiliki bayi pasti akan memberikan perubahan besar. Seperti harus mengurus bayi baru lahir, kurangnya waktu untuk diri sendiri, kurang tidur dan tentunya memiliki tanggung jawab yang besar nantinya. Dengan begitu, keputusan dalam memiliki buah hati harus dipertimbangkan dan dipersiapkan oleh kedua belah pihak. Jadi, kesiapan secara mental dalam mempersiapkan kehamilan berada di tangan bunda, bukan orang lain.
Dengan mempersiapkan fisik dan mental menjelang kehamilan dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan calon bunda dan si kecil. Sebab proses kehamilan bukanlah hal mudah untuk dilalui. Lantas, bagaimana cara mempersiapkan mental sebelum kehamilan? Mari simak tips berikut ini :
- Persiapkan Diri dengan Peran Baru
Sebagai calon orang tua, mempersiapkan diri dengan peran baru sangat penting. Persiapkan belajar bisa dari keluarga, teman, pakar, buku maupun sumber informasi lainnya. Selain belajar dalam mengurus anak, juga harus bisa belajar membagi waktu dengan pasangan. Sebab, sering sekali ketika sudah memiliki anak sampai mengabaikan pasangan. Maka dari itu, baik suami atau istri tetap berusaha meluangkan waktunya untuk berdua.
- Siap Menghadapi Hal yang Tidak Terduga
Dalam persalinan tiap orang pasti berbeda-beda. Kita tak akan pernah tau kehamilan serta persalinan yang kita jalani akan seperti apa. Dengan begitu bunda harus siap menghadapi hal yang tidak terduga. Seperti misalnya tak terduga jika harus lahir secara Caesar atau hal-hal lain.
- Dukungan Sosial
Mempersiapkan diri dalam menjalani kehamilan juga perlu dukungan sosial seperti orang tua, keluarga, teman, tetangga serta orang terdekat lainnya. Sebab dengan dukungan sosial yang memadai tersebut calon ibu akan lebih tenang dan relaks dalam menjalani peran barunya dalam mengurus bayi.
- Menguatkan Ikatan Batin dengan Pasangan
Dalam proses kehamilan tentunya support dan pengertian dari pasangan sangat penting. Sebab semasa proses kehamilan dapat membuat emosi calon ibu naik-turun. Maka dari itu, sebagai seorang suami harus bersikap peka dan lebih sabar serta selalu memberikan perhatian kepada istri agar ia tidak frustasi. Ketika anak sudah lahir pun suami juga harus kompak dalam membantu istri mengurus dan merawat bayi.
- Menjaga Kondisi Emosi dan Mental yang Sehat
Saat masa kehamilan tak jarang calon bunda mengalami perubahan hormon di dalam tubuh yang dapat mengakibatkan emosi tidak stabil. Dengan begitu, suami dan istri dapat mendiskusikan untuk mencari upaya agar dapat menciptakan suasana yang nyaman dan harmonis agar terhindar dari stress. Sehingga mental menjadi sehat saat masa kehamilan.
- Konsumsi Makanan yang Bergizi Seimbang
Makanan yang bergizi dan seimbang sangat berpengaruh dalam kesehatan ibu dan anak. Dengan begitu, susunlah menu makanan apa saja yang dapat memenuhi gizi seimbang. Jika perlu , konsumsi vitamin tambahan agar daya tahan tubuh dapat meningkat. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, bunda juga harus menghindari konsumsi alcohol, rokok dan obat-obatan terlarang.
Itulah tips yang dapat bunda lakukan dalam mempersiapkan mental sebelum kehamilan. selamat mencoba.
Sumber :
https://www.orami.co.id/magazine/4-tips-menyiapkan-mental-untuk-punya-momongan
https://www.prenagen.com/id/melatih-fisik-dan-mental-sebelum-hamil
https://www.ayahbunda.co.id/kehamilan/lakukan-4-persiapan-mental-ini-sebelum-hamil
